上班族健康生活的七种方法-【新闻】
发布时间:2021-04-29 17:48:12
阅读:次
来源:尾灯厂家
现代都市白领工作者,由于繁重的任务导致整天伏案工作,又时常加班或者熬夜,对身体的伤害很大。那么,白领们应如何过生活才能让自己更健康呢?下面,就为大家介绍白领健康生活的7个小方法,赶紧学习起来吧。
1、保持心情舒畅
失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解,努力保持乐观向上的生活态度,有助于提高工作效率。
2、按生物钟作息
一个人的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定时,自然整天昏昏沉沉,疲惫不堪。
3、学会主动休息
若不想“挨踢”,就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。
4、善于劳逸结合
人人都要学会调节生活,短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天,都是有效消除疲劳、放松心情的好方法。
5、强化三餐营养
一日三餐食物要品种多样,各品种之间的比例要均衡,不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。
6、坚持合理运动
办公室一族的工作状态多处于静态,这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时,或每周进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟。
7、定期检查
无论年轻年老,不论工作性质如何,人们最好每年体检一次。体检项目绝对不可缺少有关心脏的项目,以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查,以便发现隐情及时治疗。
相关阅读
- 贵港工商查处多起假冒多乐士注册商标专用权手电筒宿迁操纵盘桃酥机无铅锡膏Frc
- 浅述模切机定位机构对模切精度的影响下滴水瓦焊锡膏滑轮冷气机书刊印刷Frc
- PC阳光板耐力板用途归纳0梳棉机号码机脱扣器传动齿轮风炮Frc
- 蓝星新材2009年经营持续低迷深陷亏损中路用涂料清真捣打料数控铣黄金Frc
- 09年6月29日中国塑料价格指数15时快家具锁坡跟凉鞋车身贴除疤密封蝶阀Frc
- 中国电信爱WiFi产品正式发布让WiFi搬运车万用表微单相机刨边机连接片Frc
- 形变可控的复合薄膜高速机电子仪器光敏油墨焦化设备白鲢养殖Frc
- 金融危机对我国出口企业的影响及其对策钻头传感系统涂装线碳钢法兰弹弓Frc
- 努力促进我国食品包装行业朝着安全卫生环保锻钢球高斯计锻钢球阀绕线机橡胶蝶阀Frc
- 四川独居老人有困难就打96111呼叫中心切纸机分析仪表非标螺丝草编玩具切条机Frc