节气话养生:立夏宜增酸减苦饮食清淡少林足球
发布时间:2022-06-23 18:28:36
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节气话养生:立夏宜增酸减苦饮食清淡少林足球
重庆网络广播电视台记者:刘戈
今天是二十四节气中的立夏,立夏代表天气转暖温度升高,炎热的夏季即将到来,同时雨水增多。夏天易让人感到烦躁不安,容易出现失眠、口腔溃疡等上火症状,因此立夏养生首先要养心。
生专家表示:立夏时,肝气渐弱、心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝。立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻,或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。入夏以后要注意清热祛湿,益气消暑,具体说来,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。
养大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃,如多吃些西红柿、冬瓜、西瓜、杨梅等新鲜果蔬,多吃些清热利湿的食物,如苦瓜、黄瓜、绿豆等。适量地补充蛋白质如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等。此外,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。早、晚食粥,午餐喝汤,这样既能生津止渴、清凉解热,又能补养身体,有利于调节身体的阴阳平衡。
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