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【消息】美味苦瓜减肥食谱月瘦10斤夏季消暑燃脂又排毒

发布时间:2021-01-03 02:32:44 阅读: 来源:尾灯厂家

一、紫薯苦瓜圈

材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜

方法:将苦瓜吸睛去瓜瓤与切成块儿,用水将苦瓜煮上五分钟后用凉开水冲洗备用。紫薯去皮放入保鲜袋中,沾取一点水,放入微波炉中用中高火转3分钟,紫薯熟了之后弄碎,加上适量的蜂蜜调味。然后将调好味的紫薯填满苦瓜中央即可。

功效:这款减肥餐非常美味,当零食吃最好了。紫薯为粗粮,内含的硒元素有减肥的效果,可以控制人体对糖分的吸收,阻止糖转变为脂肪,起到了预防脂肪沉积的作用。

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二、苦瓜胡萝卜煎蛋

材料:苦瓜、胡萝卜、鸡蛋

方法:将苦瓜洗净去瓜瓤,与胡萝卜一起切成小块丁状。用打散的鸡蛋放入苦瓜丁和胡萝卜丁中,用调料调好味,油烧热后,将调配好的蛋液倒入锅中,煎成饼状即可。

功效:胡萝卜含有胡萝卜素、植物纤维能促进人体新陈代谢,排出体内毒素,达到自然瘦身的效果。不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,还能使人体吸收营养更全面。与苦瓜的搭配,将减肥的效果发挥至最大。

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三、苦瓜菠萝苹果汁

材料:苦瓜、菠萝、青苹果、蜂蜜

方法:将三种果蔬洗净,苦瓜与青苹果去籽与菠萝一起切成大块状,一起放入榨汁机中,倒入适量纯净水,一起榨成汁,饮用时可以加入适量的蜂蜜调味。

功效:菠萝中富含有人体所需的各种维生素,能够促进消化,有效的溶解脂肪。青苹果能减少人体摄入的热量,内含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。三种减肥水果搭配在一起,能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。

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