如何抗衰老？每天吃好“三四五”倍儿年轻 女人脸色发黄怎么办？6妙招告别“黄脸婆”

如何抗衰老？每天吃好“345”倍儿年轻女人脸色发黄怎样办？6妙招告别“黄脸婆”有些人吃了过量的柑桔、胡萝卜、南瓜等会引发皮肤发黄，但其巩膜不黄。还有长时间心情紧张、抑郁、烦闷的人，长时间营养不良、贫血等都可能致使机体代谢功能降落，精神委靡、形

有些人吃了过量的柑桔、胡萝卜、南瓜等会引发皮肤发黄，但其巩膜不黄。还有长时间心情紧张、抑郁、烦闷的人，长时间营养不良、贫血等都可能致使机体代谢功能降落，精神委靡、形体消瘦、面色干黄。

1、挑剔1点没坏处，蔬菜也1样

美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不但是粗纤维的良好来源，还能在消化进程中带走体内过剩的水份，避免浮肿的产生。专家建议，如果你不想第2天凌晨醒来眼皮肿胀，可以在晚饭时适当摄取这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有一样的功效，爱漂亮又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

2、喝水最养好脸色不让自己成为咖啡因容器

科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄取过量的问题，白领1族特别如此。1天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄取过量会致使焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。咖啡因摄取过量让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄取量。

3、略微喝1点儿黄酒

脸色不好有时是由于暗淡的唇色致使的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有色彩。平日里化装看不出来，卸妆以后才发现自己的嘴唇长时间以来只是口红油彩的画板。想具有美好的脸色，从具有红润的唇色开始。而具有自然红润的唇色，需要注意补脾。除多吃山药等补脾食品脑出血后遗症治疗方法
，专家建议冷天里可以喝1点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对改良肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提示的是，每天饮用1杯就好，不要过量。

4、午睡享受午间美容

是的，对上班族来讲，午睡是很奢侈的事。但愈来愈多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可让大脑和身体得到两重的休整，让我们气色更好，1天精力更充分。需要提示的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

5、培养如厕好习惯不放过每天的排毒机会

我们每天吃进去的食品经过消化会有部份废物和毒素需要排出老年脊髓压迫症治疗方法
，这些毒素是不是及时排出对面色很重要。食品进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起1杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的1天轻盈开始。便秘的饮食。食品纤维摄取不足是便秘的1大缘由。如果你不能保证自己每天吃足7种蔬果，用蔬果汁来补充也是具有好脸色的高招。

6、山查每一个女人都该吃的“好脸色”食品

提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或1杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成份单1，过量的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱漂亮又爱健康的你每天喝1杯山查茶，由于山查有明显地下降血清胆固醇、降血压、利尿、平静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩大血管、让面色红润。可以说山查是每一个女人都该吃的“好脸色”食品。除山查，红枣、无花果等经典女性食品也可作为每天的小零食。由于它们都对我们的好气色有帮助。

除食疗外，利用白醋洗脸、珍珠粉或黄瓜敷脸敷脸等方式，都有助从外部改良脸色发黄情况。另外，平常生活中，需避免熬夜、保证充足睡眠时间、均衡饮食、每周作1到2小时运动等，都有助摆脱“黄脸婆”称号。

每一个人都想让自己永久年轻，特别重视养生健体，或许您不知有3种食品，若能坚持吃，效果也不同凡响。专家指出，每天坚持吃3个核桃、4个桂圆、5颗红枣对身体大有裨益阿片中毒治疗方法
。

3个核桃健脑润肺

“核桃的药用价值很高。”王国玮说，小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能减缓大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。

卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。另外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有增进胆固醇代谢和保护血汗管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

4个桂圆开胃安神

桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。王国玮介绍说，桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于医治心脾虚损、气血不足而至的失眠、忘记、惊慌、眩晕等症。春季人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到1定的减缓作用。

5颗红枣益气养血

枣位居5果之首，其丰富的营养价值历来遭到推重。王国玮说，从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物资，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，是柑桔含量的8—17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣略微低1些，但是由于它含有多种其他营养成份，特别是含铁比较高，对妇女补铁补血很有好处。

“每天吃够345，既能养生也便于坚持。”王国玮最后说：“我认识1个人，1年4季都这么吃，坚持了20年，现在看起来比同龄人年轻很多，大家无妨今天就开始试试吧。