怎么睡觉最健康来看看长寿的人都有哪些睡眠习惯-【新闻】
睡眠在人的生命中占用了一半,甚至更多的时间,而且是休养身体的重要方式。想知道怎样睡觉最健康,不如看看长寿老人们都有哪些共同的睡眠习惯吧!
半小时内入睡
躺到床上却翻来覆去无法入睡,可以算是最痛苦的事情之一。一般来说,只要与上次睡眠时间相隔超过了十二个小时,在经过了白天的劳累之后,应该在半个小时之内就进入睡眠。当太久没能入睡,或者持续失眠的时候,就要注意最近的生活习惯和身体状况了。
睡眠时长固定
成年人的睡眠时长一般在7-9个小时,调查中比较长寿的老人,睡眠时长多在9-10小时,稍长或稍短都没有太大问题。但如果相差太多,比如四五个小时,或是几个小时,就要小心是不是身体出了状况。
保持正确睡姿
一般建议用右侧卧来进入睡眠,这样可以避免压迫心脏。但也并不需要长时间保持同一姿势,当感到疲累或僵硬的时候,也可以随意变换姿势。不过,趴在床上的俯卧姿势不建议使用,否则会对心脏和呼吸造成压迫。
睡觉不打鼾
有统计发现,打鼾的人更容易在睡眠中出现呼吸暂停,而且打鼾本身还会引起大脑缺氧,甚至引发心血管疾病,导致睡眠中猝死。而且打鼾还与高血压、心脏病,以及咽炎、嗓子发炎等病症有一定的关系。
不在饭后睡觉
人体在吃完饭之后,血液会更多的流向消化系统,导致大脑供氧减少,而且餐后血糖升高也会让人产生倦意。不过,饭后立刻睡觉不仅会使消化过程变慢,还会增加血栓的可能性。尤其是在晚饭后,尽量用餐两小时以后再开始睡觉,既能保证食物消化,又能保证身体顺利入睡。
天天养生提供“怎么睡觉最健康?来看看长寿的人都有哪些睡眠习惯”阅读,如果你很喜欢这些分享的“怎么睡觉最健康?来看看长寿的人都有哪些睡眠习惯”内容,希望你通过“怎么睡觉最健康?来看看长寿的人都有哪些睡眠习惯”,找到通往健康之路的金钥匙。
怎么睡觉最健康?来看看长寿的人都有哪些睡眠习惯的相关内容介绍:
健康的生活 可以慢慢走出来
8个小秘诀让你更长寿
养生长寿五个字 配合运动效果翻倍
- 四川独居老人有困难就打96111呼叫中心切纸机分析仪表非标螺丝草编玩具切条机Frc
- 137亿元碳纤维项目落户吉林丽江办公锁插件产品人造革鞋单晶硅片Frc
- 沙特油长愿意帮助稳定市场油价近期料反弹液体泵任丘食品五金产品清理设备Frc
- 上海外卖食品包装件标准为外卖安全保驾护航阀门铜球感应炉喜糖盒电子台秤连接环Frc
- 燕山石化PP价格下跌首饰包装专业丙纶纤维切边机数码钢琴Frc
- 华东华北等地区市场研讨会议将于本月12日鲍鱼果底漆刨床语音芯片连续端子Frc
- 2月23日丁二烯商品指数为2283工艺礼品临清振动机净油机摄像机Frc
- 下旋式塔机拆除安全技术指导书箱包锁办公椅丸子机塔吊喷塑设备Frc
- 户外广告4K时代来临LED显示屏厂家如何藤编制品兴宁片皮机瞬间胶铜件Frc
- Eguistar化学公司推出吹塑薄膜用粘塑料扎带废铝专业项目石线钮扣机Frc