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三款瘦身效果非常好的减肥餐

发布时间:2019-11-20 17:52:27 阅读: 来源:尾灯厂家

减肥不是单调的黄瓜和西红柿,还有很多营养又美味的减肥餐。让你在减肥的过程中无痛苦无压力。

减肥期间虽然限制饮食,但一定要保证营养均衡。

1.火锅

对没看错是火锅。

鸡胸肉煮成高汤,加入蔬菜,海藻类,菌类,豆制品制作成火锅。或者用鱼肉做成高汤。

这个火锅包含身体所需的必要能源,并且热量很低。满足饱腹感的同时,对减肥也有帮助。

另外火锅会使内脏温度升高,提高基础代谢的速度。

2.鸡肉沙拉

用橄榄油或亚麻籽油做调味汁,制作一道沙拉。

沙拉中要有温热的鸡胸肉和蔬菜。可以增添饱腹感,还可以帮助肠胃活动,排毒,排脂。

3.纸杯吃饭法

准备三个纸杯

一个纸杯中放入半纸杯的主食。一个纸杯放满鱼、肉、豆腐、蛋等高蛋白的食物。第三个纸杯放满蔬菜。

这样的一餐食用量营养均衡,也控制了饮食量。

减肥可以是丰富多彩的,一定要选择适合自己的方法。

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