尾灯厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
尾灯厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

教你如何摆脱梨形身材

发布时间:2019-11-20 17:44:29 阅读: 来源:尾灯厂家

肥胖大致分为两类。男性一般为内脏脂肪型的苹果体型,而女性多为皮下脂肪型的梨形身材。梨形身材的特征主要有:上半身苗条纤细,下半身比较丰满,腹部、臀、大腿脂肪较多。日本人中约有25%为该身形,而其中有6成以上为女性。究竟该如何摆脱梨形身材,下面为你支招。

按摩疏通淋巴

与苹果体型相比梨形身材减肥更难的理由之一便是,皮下脂肪代谢不好,而且与内脏脂肪相比更难被分解。为促进其代谢需要辅助的按摩,通过按摩疏通淋巴循环,就能促使体内老旧废物与水份排出。由于下半身易堆积脂肪,脚部的按摩成为重中之重。

有氧运动配合拉筋

与不含肥胖基因的人相比,梨形身材的童鞋一天的基础代谢量仅10万卡。为提高基础代谢量就必须进行有氧运动。像游泳、散步、慢跑等比较轻度的有氧运动就很不错,这些运动会使体内脂肪和糖分通过氧气转化为能量。再配合疏通经络使气血畅通的拉筋的话效果最佳,而其中蹲起就十分简单有效。

控制脂肪的摄入量

梨形身材的人一般属于脂质代谢不好的体质,必须注意肉类、油炸类、甜点等脂肪含量高的食品的摄入,饮食最好以蔬菜为主。

避免身体受寒

代谢不好的梨形身材美眉最好避免食用冷饮及生冷食物。吃生冷食物易引起水肿,还会使内脏受寒。

怎么样,还等什么?摆脱“梨形身材”,为今年也能穿上苗条运动裤走起吧。

T恤衫款式设计公司

大量户外运动工作帽遮阳帽多色批发

北京定制休闲衬衫

相关阅读