女性朋友必须了解的养生知识
女性朋友必须了解的养生知识
夏至已过,一年之中最热的季节即将到来,夏至前后,全国各地雨水量都较为充沛,如此一来自然界的湿气较重,人体湿气也会受到影响。再加上夏天人们喜欢呆在空调房间里面,又喜吃生冷食物,这都会让人体内的湿气加重。
因此,夏季养生一定要祛湿,那么怎么判断体内是否有湿气呢?
根据湿气的严重程度,可以将湿气分为以下几个阶段:
第1级:湿气入皮肤
大多数人都有1级湿气,不至于影响到健康,但也会产生一些让人不适的表现。比如早上起来,脑袋蒙蒙的不清醒,以及四肢平时感到酸懒乏力,不想多动。
第2级:湿气入四肢
这个级别的湿气,已经慢慢开始影响到生活,让生活觉到不便,人会像裹了一条湿毛巾,沉沉的或蒙蒙的。主要表现,四肢:上下楼或走路会觉沉重,腿如灌铅;嘴巴:粘腻不清爽;汗液:粘味重。
第3级:湿气入肠胃
湿气发展这个时候,不止影响生活,还经常会有一些小病小灾,尤其是肠腹疾病。
腹:容易腹胀,恶心呕吐,食欲不振,长期腹泻,大便不成形。
肠道:便秘,排便不爽,特费厕纸,大便粘腻粘马桶。
第4级:湿气入脾肾
此种情况下的人,湿气的表现已经明显延伸到体外,随便一眼看去,就能感觉这个人有很重的湿气,症状也会很多。
面部浮肿:早起时脸面或者眼皮会变的丰满。
腿脚浮肿:会觉得鞋子衣服变小,腿胀、或脚踝有很深的袜印,手脚冒汗,脚气。
皮肤:皮肤瘙痒,湿疹。
口舌:舌苔黄腻,睡觉流口水,说话唾沫星子漫天飞。
四肢:身体常沉重酸痛,关节炎。
承山穴想要祛湿,艾灸必不可少!
艾草本身具有纯阳性,刚好是湿气的克星。而且艾灸操作简单,只需要一根艾条即可艾灸,并且随着时间的积累,艾灸效果会越来越好。
夏季艾灸取穴:中脘、水分、曲池、阴陵泉、承山、公孙
艾灸时间:肢体每穴1520分钟,躯干每穴3050分钟,以激活全身气血循环。
艾灸方法:艾条悬灸或者艾灸仪温和回旋灸。
要注意的是,艾灸频率频率要把握好,一个礼拜需休息12天,然后随着适应了艾灸,单次艾灸时间可慢慢延长。
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