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晚餐吃什么减肥还不饿推荐三道菜谱既饱肚又减肥

发布时间:2022-05-06 12:45:09 阅读: 来源:尾灯厂家
晚餐吃什么减肥还不饿推荐三道菜谱既饱肚又减肥

很多姑娘觉得减肥就一定要绝食,特别是晚上,该吃晚饭的时候不吃,到了半夜开始饿了又开始吃夜宵,这样反而又增重了。那到底该不该吃呢?科学发现,如果晚上不吃东西,反而会影响脂肪的燃烧。那么,晚上吃什么食物好呢?吃什么东西可以减肥又不饿呢?现在就让小编来教你几道让你瘦瘦瘦的美食吧!

一、胡萝卜玉米炒黄瓜

准备用料:胡萝卜、玉米粒、黄瓜、黑胡椒、橄榄油。把胡萝卜、玉米粒、黄瓜洗净切成小丁,备用。把锅烧热后再放入橄榄油,先放入最硬的胡萝卜,炒软之后再加入玉米粒,最后放入黄瓜,翻炒几下后加入黑胡椒和盐就可以出锅了。还可以根据个人口味,加入适量牛奶。

二、南瓜鸡肉饭

准备用料:南瓜、鸡腿肉、香菇、洋葱、大米。把洋葱洗净切成片,南瓜切成块,鸡腿肉切成小片,香菇洗净切成丁,备用。现将洋葱放入锅中爆香,然后再加入鸡肉煸炒至肉变色,最后加入南瓜和香菇稍微翻炒后就可以关火了。再加入盐和酱油(随个人口味)搅拌均匀。把大米洗净加水(比煮饭的水少一点)拌上南瓜鸡肉放入电饭煲煮熟即可食用。

三、冬瓜海带汤

准备用料:冬瓜、海带。把海带提前泡水40分钟后再洗净,切成条,冬瓜洗净去皮再切成块,备用。锅里热油后加入冬瓜和海带翻炒2分钟后,加入大量的水,开大火把汤水煮开再继续熬煮57分钟,加入适当的盐就可以出锅了。

其实晚餐还可以吃粗粮(红薯、土豆等)作为主食,白肉(鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉)也是可以吃的,甚至还可以吃点杏仁喝点酸奶作为零食,这些都是吃了不仅减肥还不会饿的。姑娘们记住了,只要每天都有适量的运动,吃晚餐可以让你瘦的更快哦。

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