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练习瑜伽会减肥吗

发布时间:2019-11-22 17:12:53 阅读: 来源:尾灯厂家

现在大家都会做瑜伽吗?也知道练习瑜伽对身体的好处吧,很多女孩子的身材柔美,身材好,就是因为练习瑜伽的功劳,做瑜伽锻炼到底能不能减肥呢?很多人都觉得有些不可思议,因为瑜伽是一种运动,很多人做了瑜伽之后都感觉体重没有下降的效果,但是身材更紧了,那么瑜伽练习会得到减肥的功效吗?

传说中,练习瑜伽可以帮助人快速减肥。因此不少人抱着功利性的心态练习瑜伽,目的就是为了减肥。这不但和瑜伽调整身、心、灵的宗旨背道而驰,在客观上对减肥也没有太大帮助。

美国健身委员会的一份研究报告指出,一般的瑜伽训练增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走,即使动作式瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。专家表示,瑜伽属于柔韧性运动,除了能改善脊椎的柔软度,还能刺激神经和肌肉系统,收紧身体各部位的赘肉,使身材线条更美好,并对保持减肥成果,防止反弹很有效,但练习瑜伽并不能明显减少身体重量。练习者只有配合其他瘦身运动,才能有效减肥。

不能以减肥为目的来练瑜伽,可是却可以用瑜伽来保持身材。那是因为,瑜伽对身材的保持上见效是比较慢的,毕竟它的运动量不是太大,如果你一开始就抱着减肥的目的去练习,哪么因为见效慢难免心中会有急燥的情绪,这种情绪恰好违背了瑜伽的思想!再加上大多数人以为只要练习瑜伽的姿势就是修习瑜伽了,其实不是的瑜伽之所以可以保持身材,是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯也是有所限制的,比如:不可以饮酒,不能抽烟,尽量的吃素,能不吃肉主不吃,定期的洗肠,并且定期的做断食。合理健康的饮食习惯和生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼!!这一切的一切加在一起,才是瑜伽的内容,而这一切都只为了一个目的而服务,哪就是心灵的自由。

通过上面我们的介绍,大家都知道了练习瑜伽到底能不能减肥了不,练习瑜伽想要减肥的话运动量还不足,一定要有效的做运动,平时多做做有氧运动,这样才可以得到减肥的效果,做瑜伽练习的时候是必须要合理控制自己饮食的,饮食上可以有脂肪,但是脂肪含量不能太大。

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