宝宝吃什么辅食补锌,食谱推荐!
宝宝吃什么辅食补锌,食谱推荐!锌是人体不可缺少的微量元素,对于宝宝的成长发育至关重要。在日常饮食时,家长们应当注意给宝宝多吃含锌的食物。牛肉甘薯泥适合6个月以上宝宝食用1、食材:牛肉50克,高汤3大匙,甘薯粉少许。2、做法:(1)锅里加水烧沸,放入牛肉略煮一下,取出牛肉,捣烂。(2)将捣烂的牛肉和高汤一起放入锅里煮,用开水溶解甘薯粉,加入煮牛肉的锅中,勾芡成泥状即可。3、营养价值:牛肉中锌的含量很丰富,可以增加宝宝的抵抗力。这道牛肉泥可以使宝宝更聪明,但也不能多吃,每次食用要适量。苹果鱼泥适合6个月以上宝宝食用1、食材:鱼肉、苹果各适量。2、做法:(1)鱼肉放入耐热容器中淋适量水,用保鲜膜封起、放入微波炉中加热、取出捣碎。(2)苹果磨成泥,与捣碎的鱼肉一起放在锅里煮片刻即可。3、营养价值:苹果含锌量最高,且富含膳食纤维,可帮助宝宝缓解便秘症状。这道配餐可有效提高宝宝的免疫力,减少宝宝患病的概率。蛋黄牛奶糊适合8个月以上宝宝食用1、食材:鸡蛋1个、牛奶(配方奶粉冲泡)适量。2、做法:(1)1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎。(2)用牛奶搅拌成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。3、营养价值:一个蛋黄锌含量够宝宝每日所需的锌摄入量,另外再加牛奶的话是最佳搭配。栗子粥适合8个月以上宝宝食用1、食材:栗子5个、大米适量。2、做法:(1)栗子5个剥皮以后切碎。(2)锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。3、营养价值:栗子含锌量比较高,对于不爱吃肉的宝宝来说,栗子是个不错的选择。果仁粥适合9个月以上宝宝食用1、食材:大米、花生、核桃仁各适量。2、做法:(1)花生、核桃仁剁碎末。(2)将大米、花生洗净,加入适量水煮成粥。(3)粥煮至八成熟时放入核桃仁,也可适量加些白糖,烧煮片即可。3、营养价值:花生、核桃都是含锌量较高的坚果,缺锌症状明显的宝宝可常食这款配餐。南瓜猪肝粥适合10个月以上宝宝食用1、食材:稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克。2、做法:(1)猪肝放入清水中浸泡1个小时,期间换水23次。(2)将南瓜去皮、去籽,切成小块,再放入蒸锅中,蒸熟之后,取出,压成南瓜泥备用。(3)将浸泡好的猪肝捞出,用流水反复冲洗几次,然后放入沸水中焯烫熟,取出后捣碎。(4)取一口小锅,倒入米粥,再倒入猪肝末和南瓜泥,将食材煮到软烂状态即可。3、营养价值:猪肝中不仅铁质丰富,也是补锌的好食材,100克猪肝中,含锌5.78毫克,是宝宝补锌的好材料,不过猪肝虽好,不建议多吃,让宝宝一周吃12次较好。
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